Baja 2 kilos por semana (Dieta facil)

Fases de la Dieta para adelgazar en dos semanas

LUNES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar.
COMIDA: 2 huevos cocidos con poca sal y espinacas hervidas con poca sal, puedes tomar la cantidad que quieras.
CENA: 1 filete grande a la parrilla, ensalada de lechuga o acelga, toda la que quieras.

MARTES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y 2 tostadas de 20 gramos de pan integral cada una. Puedes tomar té.
COMIDA: 1 bistec grande, de 180-200 gramos, ensalada verde, y fruta toda la que se desee, incluidos plátanos.
CENA: Jamón serrano o york, todo el que quieras.

MIÉRCOLES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada de 20 gramos. Puedes tomar té.
COMIDA: 2 huevos cocidos con poca sal , ensalada de judías verdes (ejotes en México)y tomate en crudo, todo lo que se desee.
CENA: Jamón serrano o york, y ensalada verde, toda el que quieras.

JUEVES

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
COMIDA: zanahorias cocidas y/o crudas, todas las que se desee, queso de gruyere, todo el que se desee.
CENA: ensalada de frutas y yogur desnatado.

VIERNES

DESAYUNO: Todo el café negro o te que se desee y zanahorias ralladas con limón. 
COMIDA: pescado blanco asado, y tomate crudo todo lo que se desee.
CENA: 1 bistec y ensalada verde.

SABADO

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té.
COMIDA: Pollo a la parrilla, todo lo que se desee.
CENA: 2 huevos cocidos y zanahorias.

DOMINGO

DESAYUNO: Té con limón, cualquier tipo de té.
COMIDA: 1 bistec a la parilla, fruta, la que se quiera y en la cantidad que se quiera. Puedes tomar té.
CENA: LO QUE SE QUIERA CENAR, VALE TODO.

Dieta para bajar rapido (600Calorias)

La dieta de las 600 calorías diarias, es una dieta restrictiva que podría serte de utilidad para que el organismo repose y se desintoxique, además de ser una forma exprés de perder algunos kilos de más o de perder líquido acumulado. Por ello, si te interesa en esta nota encontrarás opciones de menú de 600 calorías al día.

¡Vamos con las opciones de menú!

Menú para dietas de 600 calorías

Opciones de Desayunos y Meriendas

• 1 yogur desnatado con una toronja pequeña.
• 4 lonjas finas de queso.
• 2 lonjas finas de queso con 2 lonjas finas de pavo.
• 50 gr. de mozzarella baja en grasas.
• 1 yogur desnatado con una naranja, mandarina o pera.
• 1 yogur desnatado con dos ciruelas pequeñas.
• 1 taza de ensalada de frutas con una cucharada de queso blanco 0% grasas, endulzada con edulcorante.
• Todas estas opciones acompañadas con una taza de café o té cortado con leche desnatado.

Opciones de Almuerzos/Comidas y Cenas

• Caldo de verduras casero.
• Acompañar las carnes o milanesa de soya con 1 plato tamaño postre de verduras crudas o cocidas (condimentar con un chorrito de aceite de oliva, vinagre o limón y algo de sal.)
• 100 gr. de pollo sin piel.
• 1 fillet de pescado a la parrilla.
• ½ lata de atún.
• 1 omelette de queso bajo en grasas (1 huevo más 30 gr. de queso).
• 1 hamburguesa de carne casera.
• 100 gr de hamburguesa casera.
• 1 milanesa de soja al horno.

Alternativas de colaciones         

• 1 porción de gelatina light.
• Una taza de té o café.

Recomendaciones:

• Es muy importante que tomes dos litros de agua por día.
• Realiza ejercicios físicos leves o moderados para evitar sentir demasiado cansancio o fatiga.

Thinspiration

Inspiracion para la lucha

Hola a todas (o)

HOLA A TODAS (o)

Hoy 31 de octubre del 2015 me he decidido a crear este blog donde encontraras de todo como:

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• Ejercicios
• comprension
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Este blog solo es para las que de verdad estén comprometidas con esto ya sean ana mia alissa o wannabe, no quiero que vengas a criticar y si lo haces hazlo en tu cabeza.

Bueno empecemos